Almash เพื่อเพิ่มพูนประสบการณ์ของฉัน
เป็นที่ทราบกันดีว่าการบดอาจเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มระดับกล้ามเนื้อ
ที่นี่เราจะพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัวกับถั่วเขียวในการทำให้อ้วนและผลกระทบที่มีต่อร่างกาย
- ฉันเริ่มต้นการเดินทางด้วยการบดเพื่อขุนหลังจากได้รับคำแนะนำจากเพื่อนสนิท
ฉันมีความปรารถนาที่จะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มระดับกล้ามเนื้อในร่างกายของฉัน และดูเหมือนว่ามันบดจะเป็นตัวเลือกในอุดมคติ - ฉันใช้ถั่วเขียวเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย และบางครั้งก็เป็นอาหารหลักในระหว่างวัน
ฉันเคยทำตามปริมาณที่แนะนำบนบรรจุภัณฑ์และเติมลงในนมพร่องมันเนยหรือช็อกโกแลตเหลวเพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น - หลังจากใช้ไปเพียงระยะเวลาสั้นๆ ฉันสังเกตเห็นกิจกรรมต่างๆ ในร่างกายมากขึ้นและความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นทีละน้อยและขนาดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
นอกจากนี้ยังทำให้ฉันได้รับแหล่งโปรตีนที่สะดวกและรวดเร็วเมื่อไม่ใช่เวลาทานอาหารมื้อใหญ่อีกด้วย - แม้จะมีประโยชน์ข้างต้น แต่ก็ไม่ควรมองข้ามผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
สำหรับฉัน ปัญหาหลักคือท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้
ผลข้างเคียงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และขึ้นอยู่กับความทนทานของร่างกายต่อสารออกฤทธิ์ในหญ้า - แม้ว่าถั่วเขียวจะมีประโยชน์ที่โดดเด่น แต่การใช้ถั่วเขียวเพียงอย่างเดียวในการทำให้ขุนก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว
วิธีที่ดีที่สุดคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่ว และผัก เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุล
มวลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรือไม่?
ถั่วเขียวมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเส้นใยสำคัญ
บางคนสังเกตเห็นว่าการกินถั่วเขียวจำนวนมากอาจทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
หากคุณกินถั่วเขียวจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงข้อโต้แย้งในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
กุญแจสำคัญคือการรักษาสมดุลทางโภชนาการและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารต่างๆ
ในทางกลับกัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานถั่วเขียวในปริมาณปานกลางซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้
ถั่วเขียวมีส่วนผสมบางอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
ขนาดเสิร์ฟของถั่วเขียวที่บริโภคเป็นสิ่งสำคัญ
การรับประทานอาหารแคลอรี่สูงจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงประเภทอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
นอกจากนี้ผลของการกินถั่วเขียวเพื่อเพิ่มน้ำหนักยังขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและส่วนผสมที่ติดอยู่ด้วย
หากปรุงด้วยวิธีที่ต้องเติมเนยหรือน้ำมัน ก็สามารถช่วยเพิ่มแคลอรี่ได้
- ขอแนะนำให้รับประทานถั่วเขียวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล และเพื่อควบคุมขนาดของส่วนที่บริโภค
- คุณควรหลีกเลี่ยงการเติมเนยหรือน้ำมันส่วนเกินเมื่อเตรียมถั่วเขียว
- ถั่วเขียวสามารถผสมกับผักและสมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มมูลค่าของใยอาหาร
มุงจะมีผลในการขุนเมื่อใด?
- แม้ว่าหลายคนจะสงสัยว่ามุงใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเริ่มเพิ่มน้ำหนักได้ แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่าต้องบริโภคทุกวันเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 15 วันจึงจะเห็นผลที่เห็นได้ชัดเจน
- ถั่วเขียวเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
แม้ว่าบางคนจะสังเกตเห็นน้ำหนักเพิ่มขึ้นภายในระยะเวลาสั้นๆ ของการรับประทานถั่วเขียว แต่แนะนำให้รับประทานต่อไปทุกวันเป็นระยะเวลานานขึ้นจนกว่าผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะปรากฏ - ผลที่ทำให้อ้วนของมุงมักจะเริ่มภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังการใช้เป็นประจำ
อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มน้ำหนักของมุง จะต้องผสมกับอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการที่สมดุลซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็น - ถั่วเขียวรับประทานเป็นซุปได้ดีที่สุด และนำไปใช้ได้หลายสูตร
คุณสามารถเพิ่มถั่วเขียวปรุงสุกลงในสลัด ซุป และเครื่องเคียงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่ - คุณอาจพบสูตรอาหารบางสูตรที่ใช้ส่วนผสมของถั่วเขียวและน้ำผึ้งในการขุน เนื่องจากน้ำผึ้งเป็นแหล่งน้ำตาลและพลังงานตามธรรมชาติ นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ
- คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่หรือรับประทานอาหารเสริม รวมทั้งถั่วเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือข้อกังวลใดๆ
- ถั่วเขียวเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
จะต้องมีความมุ่งมั่นที่จะกินมันเป็นประจำทุกวันและผสมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเฝอ
ถั่วเขียวทำให้แก้มอ้วนจริงหรือ?
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณมีคำถามมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของถั่วเขียวและความสามารถในการทำให้อ้วนแก้ม
เราจะตรวจสอบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับส่วนผสมนี้และจัดเตรียมส่วนผสมและวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการทำให้อ้วนและขยายแก้มได้
- ประโยชน์ของการบดเพื่อขุน:
ถั่วเขียวมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ จึงเหมาะสำหรับการขุนตามธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ
นอกจากนี้ถั่วเขียวยังมีแคลเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณสูง ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและรักษาสุขภาพของเลือด - ส่วนผสมถั่วเขียวสำหรับขุนแก้ม:
คุณสามารถใช้ส่วนผสมถั่วเขียวทำให้อ้วนและขยายแก้มด้วยวิธีธรรมชาติได้
สิ่งที่คุณต้องทำคือบดถั่วเขียวให้ละเอียดแล้วผสมกับน้ำผึ้ง
ขอแนะนำให้กินส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะทุกวันในขณะท้องว่าง
จะต้องดำเนินต่อไปช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ - วิธีอื่นในการทำให้แก้มอ้วน:
นอกจากการใช้ส่วนผสมถั่วเขียวแล้ว คุณยังสามารถใช้มาตรการอื่นๆ เพื่อทำให้แก้มอ้วนได้:- การนวดหน้า: นวดใบหน้าและแก้มเป็นวงกลมเบา ๆ เป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวัน
ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ - การออกกำลังกายแก้ม: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแก้มและอุปกรณ์ในช่องปากโดยการพองและดูดซ้ำๆ เป็นเวลา 10 นาทีทุกวัน
- กินอาหารที่มีโปรตีนครบ: แนะนำให้กินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อย่าง ปลา ทาฮินี และพืชตระกูลถั่ว เนื่องจากสารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการทำให้แก้มอ้วน
- การนวดหน้า: นวดใบหน้าและแก้มเป็นวงกลมเบา ๆ เป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวัน
- โภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกาย:
การสร้างสมดุลระหว่างโภชนาการที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในการทำให้แก้มอ้วน
คุณควรรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณที่เพียงพอ นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลส่วนเกิน
นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณแก้มอย่างเหมาะสม
การเดินทำให้ก้นและหน้าอกใหญ่ขึ้นหรือไม่?
เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของถั่วเขียว และไม่ว่าจะช่วยในการขยายบั้นท้ายและหน้าอกได้จริงหรือไม่ เราจึงจัดเตรียมรายการโดยละเอียดนี้ไว้ให้คุณ:
- อุดมไปด้วยสารอาหาร: ถั่วเขียวมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมถึงโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ
การบริโภคสารอาหารในปริมาณที่เพียงพออาจมีบทบาทในการปรับปรุงความยืดหยุ่นและรูปร่างของผิว - ส่วนผสมจากธรรมชาติที่เป็นประโยชน์: ถั่วเขียวมีน้ำตาลธรรมชาติและกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และส่วนผสมเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มขนาดของบั้นท้ายและหน้าอกได้อย่างมาก
- การวิจัยที่จำกัด: อย่างไรก็ตาม การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่เกี่ยวกับประสิทธิผลของถั่วเขียวในการขยายบั้นท้ายและหน้าอกยังคงมีจำกัด
มีการศึกษาไม่เพียงพอที่จะยืนยันผลประโยชน์นี้ได้อย่างชัดเจน - ประสบการณ์และคำรับรองของผู้หญิง: ผู้หญิงบางคนได้แบ่งปันประสบการณ์ในการใช้แผ่นเสริมเพื่อเพิ่มขนาดบั้นท้ายและหน้าอก
มีการแสดงให้เห็นว่าในบางกรณีความปรารถนานี้เป็นจริง แต่คำให้การเหล่านี้ไม่สามารถถือเป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สรุปได้
ดังนั้นจึงควรปรึกษานักโภชนาการก่อนเริ่มรับประทานอาหารใหม่เพื่อเพิ่มขนาดบั้นท้ายและหน้าอก
นักโภชนาการอาจสามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลที่เหมาะกับความต้องการทางร่างกายและสุขภาพของคุณได้
เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีวิธีที่วิเศษในการขยายบั้นท้ายและหน้าอก
นอกจากการบริโภคถั่วเขียวแล้ว ยังแนะนำให้มีสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปด้วย ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายตามเป้าหมาย โภชนาการที่สมดุล และการดูแลส่วนบุคคล
บดด้วยนมทำให้อ้วนหรือไม่?
เป็นที่ทราบกันว่าถั่วเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งยังช่วยเพิ่มน้ำหนักและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย
เมื่อไม่นานมานี้ ได้ยินมาว่าการรับประทานถั่วเขียวบด XNUMX ช้อนโต๊ะกับนม XNUMX ถ้วยในตอนเช้าและตอนเย็นสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางส่วนที่สามารถเตรียมโดยใช้ถั่วเขียว:
1- ผสมถั่วเขียวกับนม:
ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยการผสมถั่วเขียวบดหนึ่งช้อนโต๊ะกับนมหนึ่งถ้วย
แนะนำให้รับประทานในตอนเช้าและเย็น
เชื่อกันว่าส่วนผสมนี้จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
2- ส่วนผสมถั่วเขียว เนย และอินทผลัม:
ควรผสมถั่วเขียวบดห้าช้อนโต๊ะกับเนยหนึ่งชิ้นและอินทผลัมสับหรืออัจวาจำนวนหนึ่ง
ส่วนผสมนี้ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย
3- ส่วนผสมของถั่วเขียวกับโยเกิร์ต:
ส่วนผสมนี้รวมถึงการผสมถั่วเขียวบดในปริมาณที่เพียงพอกับโยเกิร์ตไม่หวานหนึ่งถ้วย
ผสมส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากันและรับประทานวันละหนึ่งถ้วย
มันบดทำให้เจริญอาหารหรือไม่?
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหาร ถั่วเขียวคือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
พืชตระกูลถั่วที่มีชื่อเสียงนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและโภชนาการมากมาย นอกเหนือจากความสามารถในการกระตุ้นความอยากอาหารและขยายหน้าอกเพราะช่วยในเรื่องต่อไปนี้:
- เพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มปริมาณ:
ถั่วเขียวเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารที่ขึ้นชื่อในด้านประสิทธิภาพในการกระตุ้นความอยากอาหาร
การเพิ่มถั่วเขียวในมื้ออาหารประจำวันสามารถช่วยเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
ขอแนะนำให้เพิ่มอินทผาลัมสับเป็นชิ้น ๆ ลงในถั่วเขียวเพื่อสร้างส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น - คุณค่าทางโภชนาการสูง:
ถั่วเขียวมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์
ประกอบด้วยใยอาหารที่ช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นอกเหนือจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ดี
คุณค่าทางโภชนาการที่สูงนี้ทำให้ถั่วเขียวเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี - มีประโยชน์สำหรับเด็ก:
บางคนอาจสงสัยว่าเครื่องนี้เหมาะกับเด็กหรือไม่
คำตอบคือ ใช่ ถั่วเขียวก็มีประโยชน์กับเด็กๆ เช่นกัน
การรับประทานถั่วเขียวเป็นส่วนที่ดีของอาหารที่สมดุลสำหรับเด็ก เนื่องจากจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของพวกเขา
ถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนและแร่ธาตุที่ดีซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตที่ดีของเด็ก - ช่วยรักษาอาการผอมบาง:
หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มน้ำหนักและรักษาอาการผอมบาง การรับประทานถั่วเขียวถือเป็นทางเลือกหนึ่ง
ประกอบด้วยส่วนผสมที่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และอาจช่วยรักษาอาการผอมบางได้เช่นกัน
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เพิ่มถั่วเขียวลงในโภชนาการประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ - เตรียมง่าย:
หากคุณกำลังมองหาหลายวิธีในการใช้ส่วนผสมในมื้ออาหารของคุณ ไม่ต้องกังวล
คุณสามารถใช้ถั่วเขียวเพื่อเตรียมซุปและอาหารต่างๆ
เพียงต้มถั่วเขียวจนนิ่ม จากนั้นจึงเตรียมตามที่คุณต้องการ
คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆ สำหรับการใช้ถั่วเขียวในการปรุงอาหารเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
คลุกเคล้ากับ Fenugreek ทำให้อ้วนหรือไม่?
- ถั่วเขียวเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์
ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ เช่น วิตามินบี 6 เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี
คุณค่าทางโภชนาการที่เข้มข้นนี้ช่วยให้รู้สึกอิ่มและรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง - Fenugreek ขึ้นชื่อในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการย่อยอาหาร และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแมกนีเซียม เหล็ก และวิตามิน A, C และ E ที่ดีอีกด้วย - น้ำหนักขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่บริโภคและแคลอรี่ที่บริโภค
หากคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น
ในทางกลับกัน หากคุณบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักของคุณก็อาจลดลงได้
สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยการกินอาหารเพียงอย่างเดียว - การดื่มถั่วเขียวกับฟีนูกรีกไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยทั่วไป
หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้
อย่างไรก็ตาม ต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ เช่น ปริมาณแคลอรี่อื่นๆ ที่คุณกิน และระดับการออกกำลังกายโดยทั่วไปของคุณ
คุณใช้ไม้ถูพื้นนานแค่ไหน?
มุงเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
พืชชนิดนี้มีประโยชน์หลายอย่าง รวมถึงการใช้ในช่วงหลังคลอดด้วย
ช่วงหลังคลอดเป็นช่วงเวลาสำคัญหลังจากที่ผู้หญิงคลอดบุตร เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงจำเป็นต้องฟื้นฟูและเติมเต็มพลังงานที่อ่อนล้าจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
ถั่วเขียวถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงสามารถให้ได้ในช่วงหลังคลอดเนื่องจากมีประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพ
ต่อไปนี้คือระยะเวลาการใช้ส่วนผสมระหว่างหลังคลอด:
- ช่วงแรก บางคนพึ่งการใช้แมชตั้งแต่วันแรกหลังคลอด
คุณสามารถผสมเมล็ดหญ้าบดหนึ่งช้อนกับลูกฟีนูกรีกบด จากนั้นจึงนำส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนเต็มรับประทานในขณะท้องว่างก่อนใช้
คุณยังสามารถผสมเมล็ดพืชบด XNUMX ช้อนชากับน้ำอุ่นเล็กน้อยในชามใบเล็กแล้วดื่มได้
ควรใส่ในชามโลชั่นและเติมน้ำร้อนเล็กน้อยเพื่อให้อุ่น - ช่วงที่สอง: หากคุณต้องการใช้เมล็ดเขียวในการปรุงอาหาร ก็เพียงพอที่จะเติมเมล็ดเขียวลงในหม้อที่มีน้ำร้อน และเคี่ยวหม้อด้วยไฟอ่อนประมาณ 20-45 นาที โดยไม่ต้องแช่ไว้ล่วงหน้า
หลังจากที่สุกแล้ว คุณสามารถยกหม้อออกจากเตาแล้วเทส่วนผสมลงในชามใบใหญ่เพื่อใช้ปรุงอาหาร - ช่วงที่สาม: คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มถั่วเขียวสำหรับหลังคลอดได้โดยใส่เมล็ดเขียวลงในชามแล้วเทน้ำร้อนลงไป จากนั้นแช่ทิ้งไว้สองชั่วโมงจนสุก
หลังจากนั้นคุณสามารถยกหม้อลงจากเตา แล้วเติมผักชี ใบสะระแหน่ และผักชีลาวตามต้องการ
ทิ้งส่วนผสมไว้จนกว่าจะอุ่น จากนั้นคุณสามารถดื่มในปริมาณตั้งแต่ 3-XNUMX ถ้วยต่อวันเป็นเวลา XNUMX วัน - ช่วงสุดท้าย: เครื่องดื่มบดที่เตรียมไว้สามารถใช้ได้ในช่วงที่สามและวางไว้ในตู้เย็น ซึ่งคุณสามารถดื่มได้หนึ่งแก้วสองถึงสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 3 วัน
ถั่วเขียวมีอันตรายอะไรบ้าง?
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร:
เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ถั่วเขียวมีเส้นใยสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด มีลมในท้อง และท้องเสีย
ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคในปริมาณปานกลางและเตรียมให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ - ผลต่อการสืบพันธุ์:
ถั่วเขียวอาจส่งผลต่อการสืบพันธุ์และเพิ่มปัญหาในด้านนี้
สำหรับผู้หญิง การรับประทานมังคุดอาจทำให้การตกไข่ไม่ดี ขณะเดียวกันก็อาจส่งผลต่อคุณภาพของสเปิร์มของผู้ชายด้วย
ดังนั้นจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการบริโภคถั่วเขียวในปริมาณมากเพื่อรักษาความสามารถทางเพศและคุณภาพของสัตว์ - น้ำหนักเกินและโรคอ้วน:
ถั่วเขียวมีแป้งและแคลอรี่ในเปอร์เซ็นต์ที่สูง ซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีโอกาสเป็นโรคอ้วนได้
ดังนั้นควรรับประทานถั่วเขียวในปริมาณปานกลางและรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติ - ศักยภาพการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย:
หากถั่วเขียวไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างดีหรือปลูกอย่างเหมาะสม แบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น ซัลโมเนลลา และอี. โคไล อาจเจริญเติบโตในลำไส้
ดังนั้นคุณต้องซื้อและเตรียมถั่วเขียวจากแหล่งที่เชื่อถือได้และงดรับประทานหากมีกลิ่นที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือมีรสชาติที่ยอมรับไม่ได้ - ความไวของผิวหนัง:
บางคนอาจแพ้ถั่วเขียว ทำให้เกิดอาการคัน กลาก และหายใจลำบาก
ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่วเขียวหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้นี้
ประโยชน์ของแมชสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
ถั่วเขียวเป็นหนึ่งในพืชที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิง
อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามิน A B C E ธาตุเหล็ก และโปรตีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงเป็นอย่างมาก
ถั่วเขียวยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ไม่เพียงเท่านั้น ถั่วเขียวยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับผลร้ายของอนุมูลอิสระ และช่วยให้ผิวเปล่งประกายมีสุขภาพดี
นอกจากนี้ถั่วเขียวยังมีสารประกอบที่ช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ
โดยสรุป การกินถั่วเขียวในอาหารประจำวันของผู้หญิงจะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของเธอ และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์มากมายแก่เธอ
ฉันจะทำถั่วเขียวด้วยนมได้อย่างไร
- เมล็ดพืชเขียว 1 ถ้วย
- น้ำ 4 ถ้วย
- นม 2 ถ้วย
- น้ำตาล 4 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- อบเชยเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)
- วานิลลาเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)
วิธีเตรียมถั่วเขียวด้วยนม:
- ล้างเมล็ดพืชให้สะอาดใต้น้ำไหลเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรก
- วางเมล็ดเขียวลงในชาม คลุมด้วยน้ำแล้วแช่ไว้ประมาณ 8-10 ชั่วโมง
- หลังจากแช่น้ำแล้ว ให้นำเมล็ดพืชเขียวออกแล้วใส่ลงในชามที่สะอาด
- ในหม้อบนไฟร้อนปานกลาง ใส่นมและน้ำ ตั้งไฟจนเดือด
- หลังจากเดือดแล้ว ให้เติมเมล็ดพืชที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในนมและน้ำ
- คนส่วนผสมให้เข้ากันจนส่วนผสมเข้ากันกับของเหลว
- ทิ้งส่วนผสมไว้บนไฟประมาณ 15-20 นาที คนตลอดเวลา จนกระทั่งถั่วเขียวสุกและมีความคงตัวของเนื้อครีม
- หากต้องการเติมน้ำตาล ให้เติมแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด
- หากคุณต้องการเพิ่มอบเชยหรือวานิลลา ให้เพิ่มและผสมให้เข้ากัน
- ปิดไฟและปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ
- เสิร์ฟถั่วเขียวกับนมในถ้วยพร้อมเสิร์ฟ และตกแต่งตามต้องการ เช่น โรยอบเชยหรือผลไม้ชิ้น
มันบดเสริมสร้างกระดูกหรือไม่?
ถั่วเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับกระดูกเนื่องจากมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:
- เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม:
ถั่วเขียวมีฟอสฟอรัสในปริมาณสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกและความแข็ง
ถั่วเขียวช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารและมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง - ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก:
คุณสมบัติของถั่วเขียวออกฤทธิ์เพื่อเพิ่มและปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การบริโภคถั่วเขียวเป็นประจำอาจช่วยให้กระดูกยาวขึ้นและลดการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - ประโยชน์ของวิตามินดีและวิตามินเค:
ถั่วเขียวมีวิตามินดี ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเพิ่มการสร้างกระดูกและความแข็ง
นอกจากนี้วิตามินเคในถั่วเขียวยังช่วยป้องกันโรคชราที่ส่งผลต่อกระดูกอีกด้วย - การสนับสนุนด้านสุขภาพทางเดินอาหาร:
เมล็ดพืชมีโฟเลต แคลเซียม และวิตามินเค และสารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างและรักษากระดูกในเด็ก โดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโตเร็ว - การมีส่วนร่วมของแคลเซียม:
เราไม่สามารถลืมบทบาทของแคลเซียมที่พบในถั่วเขียวในการเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่น
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าปริมาณแคลเซียมในถั่วเขียวมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน
