ฉันจะทำนมขิงได้อย่างไร
นมขิงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและความสดชื่นที่คุณสามารถเตรียมเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน
มีรสขิงเข้มข้นพร้อมสัมผัสที่หวานและอัมพิล
ขั้นตอนง่ายๆ ในการเตรียมน้ำขิงมีดังนี้
- ขิงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถใช้ประมาณครึ่งนิ้ว
- คุณสามารถปอกเปลือกขิงได้หากต้องการ แต่ไม่จำเป็น
- ใส่ขิงสับลงในเครื่องปั่นและเติมน้ำหนึ่งถ้วย
- ผสมขิงกับน้ำให้เข้ากันจนส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
- กรองส่วนผสมโดยใช้ผ้านุ่มๆ หรือใช้ที่กรองชาเพื่อแยกขิงออกจากของเหลว
- เติมน้ำลงในเครื่องปั่น คนอีกครั้ง และกรองเพื่อให้ได้รสชาติสูงสุด
- นมขิงพร้อมใช้ จะเย็นหรือร้อนก็ได้ตามชอบ
นมขิงเป็นเครื่องดื่มอเนกประสงค์ที่คุณสามารถใช้เป็นส่วนผสมในสูตรต่างๆ เช่น สมูทตี้ สมูทตี้ และค็อกเทล
ขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น กระตุ้นการย่อยอาหาร กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบ
ดังนั้น เพลิดเพลินกับประโยชน์ของขิงและรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ด้วยการดื่มนมขิงที่สดชื่นและอร่อย
ส่วนผสมที่จำเป็นในการทำน้ำขิง
- นมอัลมอนด์หรือโยเกิร์ต XNUMX ถ้วย (ใช้นมชนิดใดก็ได้ตามต้องการ)
- ขิงขูดสดหนึ่งช้อนชา
- น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือน้ำตาล XNUMX ช้อนชา (ปริมาณน้ำตาลสามารถปรับได้ตามความชอบส่วนตัว)
- โรยอบเชยป่นสำหรับปรุงแต่ง
หมายเหตุ: สามารถใช้ส่วนผสมของเครื่องเทศ เช่น กานพลู กระวาน หรืออบเชยบดเพื่อเพิ่มรสชาติได้ตามต้องการ
ส่วนผสมทั้งหมดสามารถปั่นในเครื่องปั่นจนส่วนผสมเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน
หลังจากนั้นสามารถกรองส่วนผสมได้หากต้องการโดยไม่ต้องใช้ครีม
สามารถเสิร์ฟนมเย็นหลังจากใส่ในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หรือสามารถอุ่นและดื่มในฤดูหนาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
โรยหน้าด้วยอบเชยป่น เสิร์ฟในถ้วยสวย ๆ
วิธีเตรียมนมด้วยขิง
มีหลายวิธีในการชงนมขิง และเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสเผ็ดร้อนของขิงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อร่อยในการใช้ขิงในการชงนม:
- นมขิงร้อน: อุ่นนมจนเริ่มเดือด ใส่ขิงสดฝานแล้วปล่อยให้มันชันสักสองสามนาที
จากนั้นกรองนมและเพลิดเพลินกับรสชาติที่อร่อย - Ginger Frozen Milk: ปั่นนมสดกับชิ้นขิงและน้ำแข็งก้อนในเครื่องปั่นไฟฟ้าจนส่วนผสมเนียนและสดชื่น
เทลงในแก้วสำหรับเสิร์ฟและตกแต่งด้วยขิงขูดฝานหรือน้ำแข็งก้อน - Ginger Chocolate Milk: ใส่ขิงขูดลงในเครื่องดื่มนมช็อกโกแลตแก้วโปรดของคุณ ตั้งไฟบนไฟอ่อนและคนตลอดเวลาจนกว่าขิงจะผสมกับนมจนหมด
กรองส่วนผสมก่อนเสิร์ฟในถ้วยและเพลิดเพลินกับรสชาติของช็อคโกแลตที่โดดเด่นพร้อมสัมผัสของขิง - นมพริกไทยขิง: ใส่พริกป่นสองสามเม็ดลงในนมหนึ่งถ้วย จากนั้นใส่ขิงที่ปอกเปลือกและขูดแล้วลงไป
อุ่นนมด้วยไฟอ่อนจนรสชาติเข้ากันและเครื่องดื่มร้อนและสดชื่น
กรองนมและเพลิดเพลินกับรสชาติที่เข้มข้นทว่าน่าทึ่ง
เพลิดเพลินกับการเตรียมนมขิงในแบบที่เหมาะกับรสนิยมและความชอบของคุณ และอย่าลืมเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของขิงด้วยเครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้ที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน
ประโยชน์ของนมขิง
นมขิงเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้คน เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
นี่คือประโยชน์ที่น่าสนใจ:
• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน: นมผสมขิงเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ซึ่งหมายความว่าการรับประทานเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคและเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดการอักเสบ: ขิงมีสารต้านการอักเสบ ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ
ดังนั้น การบริโภคนมขิงอาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบ โรคกระเพาะ ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล และอื่นๆ
• ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร: ขิงเป็นส่วนผสมแบบดั้งเดิมที่ทราบกันดีว่าทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลงและบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน
และเมื่อนำขิงมาผสมกับนมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการฟื้นฟูเซลล์ลำไส้ใหญ่และส่งเสริมการย่อยอาหาร
• ส่งเสริมการย่อยอาหาร: นมขิงมีโปรไบโอติก (แลคโตเฟอร์เมนเททีฟ) ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ส่งเสริมการย่อยอาหารและคืนความสมดุลให้กับองค์ประกอบของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร
ดังนั้น การดื่มนมผสมขิงจึงมีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร
เมื่อดื่มนมขิง โปรดคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมและอย่าดื่มมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีภาวะสุขภาพเฉพาะใดๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากการบริโภคขิง
การใช้นมขิงหลายอย่าง
นมขิงถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ เนื่องจากมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในหลายๆ ด้าน
นมขิงสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ และยังใช้เป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นในวันที่อากาศร้อนได้อีกด้วย
ต่อไปนี้คือประโยชน์ของนมขิง:
• ชากับขิงและนม: ชากับขิงและนมเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและสดชื่นสามารถเตรียมได้โดยการผสมชาที่คุณชื่นชอบกับนมและเพิ่มขิงขูด
เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับดื่มในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวา
• น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ: สามารถเติมนมผสมขิงลงในน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพต่างๆ เช่น น้ำส้มหรือน้ำเลมอน เพื่อให้ได้รสชาติที่โดดเด่นและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพให้กับน้ำผลไม้
• ขนมและขนมอบ: นมขิงสามารถใช้เตรียมขนมและขนมอบต่างๆ ได้มากมาย เช่น เค้ก บิสกิต และขนมอบ
นมขิงให้รสชาติที่ถูกใจและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมสำหรับสูตรอาหารเหล่านี้
เครื่องสำอางและการดูแลผิว: นมขิงสามารถใช้ในการเตรียมเครื่องสำอางที่บ้าน เช่น มาสก์หน้า เพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นและความชุ่มชื้นแก่ผิว
นมมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพผิว
นมขิงสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพหรือเป็นส่วนผสมในสูตรอาหารหรือเครื่องสำอาง
คุณต้องใช้ประโยชน์จากคุณประโยชน์มากมายและเพลิดเพลินกับรสชาติที่อร่อยและรสชาติที่โดดเด่นในการใช้งานที่เหมาะสม
นมขิงสำหรับการลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มนมขิงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ขิงประกอบด้วยกลุ่มของสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ ขิงยังเป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
แม้ว่านมจะเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่อุดมไปด้วย แต่ก็ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ดังนั้น การดื่มนมขิงจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพ
สามารถเตรียมเครื่องดื่มนี้ได้อย่างง่ายดายเนื่องจากเพียงแค่เพิ่มขิงขูดชิ้นเล็ก ๆ ลงในแก้วนมแล้วต้มให้เข้ากันในเวลาอันสั้น
นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรืออบเชยเพื่อปรับปรุงรสชาติและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มเติม
นมขิงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
นมขิงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
นมมีส่วนประกอบทางโภชนาการที่จำเป็นมากมาย เช่น โปรตีน แคลเซียม และวิตามิน และถือเป็นแหล่งที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป
สำหรับขิงนั้นมีการเติมนมเป็นรสชาติที่โดดเด่นและต้านการอักเสบ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
การเพิ่มขิงลงในนมทำให้มีรสชาติที่อร่อยและช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ และเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่นในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลองดื่มนมขิงเป็นประจำ
นมขิง การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตรเป็นสองช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของผู้หญิงที่ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
หนึ่งในเครื่องดื่มที่สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรได้ประโยชน์คือ “นมขิง” - การดื่มนมขิงมีประโยชน์มากมายในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ขิงเป็นสารธรรมชาติที่ทรงพลังที่มีฤทธิ์สงบและป้องกันอาการคลื่นไส้ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องที่ผู้หญิงหลายคนประสบระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากนี้ยังส่งเสริมการย่อยอาหารและความอยากอาหาร และรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง
ดังนั้นการดื่มนมขิงจึงอาจเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาการย่อยอาหาร - นอกจากนี้ นมยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วย ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการสร้างและเสริมสร้างกระดูก
ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีความสำคัญมาก เนื่องจากส่วนหนึ่งของแร่ธาตุนี้จะถูกดูดซึมโดยทารกในครรภ์เพื่อสร้างกระดูกที่แข็งแรง
นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ดังนั้นการดื่มนมกับขิงจึงช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียงพอ - แนะนำให้สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรกินนมสดพร่องมันเนย เนื่องจากนมประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน รวมทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
และให้แน่ใจว่าได้กินนมขิงในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เกินสองถึงสามแก้วต่อวัน - ไม่ต้องสงสัยเลยว่านมขิงอาจเป็นทางเลือกที่เป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานนมขิงหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ ในช่วงเวลานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาอยู่
นมขิงช่วยให้นอนหลับจริงหรือ?
นมขิงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ท่ามกลางประโยชน์มากมายเหล่านี้ บางคนเชื่อว่าการดื่มนมขิงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
ขิงเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการสงบสติอารมณ์ เนื่องจากช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบ ซึ่งสนับสนุนกระบวนการผ่อนคลายและการนอนหลับอย่างสงบสุข
นี่เป็นเพราะขิงมีสารประกอบที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและทำให้ระบบย่อยอาหารสงบลง
ดังนั้น การดื่มนมขิงก่อนนอนจึงเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสงบสติอารมณ์และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มใดๆ ก่อนนอนในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
ดื่มน้ำขิงร้อนหรือเย็นดีกว่ากัน?
ขิงเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด และหนึ่งในนั้นที่ใช้กันทั่วไปคือการเตรียมเครื่องดื่มขิง
และเมื่อพูดถึงการรับประทานขิงก็เกิดคำถามขึ้นว่าชอบดื่มแบบร้อนหรือแบบเย็น? การเลือกระหว่างขิงร้อนและขิงเย็นขึ้นอยู่กับความชอบของบุคคลและวัตถุประสงค์ในการรับประทาน
ต่อไปนี้เป็นบางประเด็นที่อาจช่วยให้คุณเลือกขิงได้ถูกต้อง:
- ขิงร้อน: เชื่อกันว่าการกินขิงร้อนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายดีขึ้น
ขิงร้อนยังมีประโยชน์ในการควบคุมการย่อยอาหาร ในขณะที่บรรเทาอาการท้องอืดและแก๊สในลำไส้
นอกจากนี้ ขิงร้อนยังมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดคอและโรคหวัด และมีส่วนช่วยบรรเทาอาการไอและคัดจมูก - ขิงเย็น: บางคนอาจชอบกินขิงเย็นโดยเฉพาะในฤดูร้อนหรือหากต้องการดื่มเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น
ขิงเย็นสามารถใช้ในการเตรียมเครื่องดื่มเย็น เช่น น้ำผลไม้และสลัด
ขิงเย็นทำให้ร่างกายเย็นลงและสงบความร้อน และบางครั้งใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน
โดยทั่วไป อาจกล่าวได้ว่าการเลือกระหว่างขิงร้อนและขิงเย็นนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลและสภาพแวดล้อมโดยรอบ
ขอแนะนำให้ทดลองกับขิงด้วยวิธีต่างๆ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถค้นพบรูปแบบที่ดีที่สุดในการรับประทานขิงได้ตามความต้องการและความชอบส่วนตัวของคุณ
